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今日最大聲：私享日歷丨齊白石: 一花一枼得真知

admin 今日最大聲 2017-11-07 01:21:10

　　2018年馬上就要到來(lái)，新的一年12個(gè)月，隨著季節(jié)的變換，每個(gè)月的養(yǎng)生重點(diǎn)也會(huì)有所不同，這里重磅推出2018健康日歷，全年養(yǎng)生精髓都濃縮在這一篇文章中了，快快收藏轉(zhuǎn)發(fā)，給朋友們送去最早的祝福。

　　一月：防寒保暖

2018年最新養(yǎng)生日歷出來(lái)了! 另加24道菜! 快收藏~快群發(fā)~

　　養(yǎng)生關(guān)鍵：一月是一年的開(kāi)始，包含小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，所以此時(shí)尤其要注意防寒。

　　生活提醒：氣溫在0℃以下，心腦血管病高發(fā)。老年人冬季出門(mén)前，要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)：有沒(méi)有風(fēng)、下不下雨，出門(mén)時(shí)要做好保暖工作。風(fēng)大時(shí)要戴帽，“戴帽如同穿襖”。對(duì)于極易外感風(fēng)寒的，早起可服人參、黃芪酒1小杯；但又恐內(nèi)伏藏，晚宜服杞菊地黃丸或清水化痰丸，清降痰火。

　　北方要注意防風(fēng)寒邪氣，南方要注意防寒濕邪氣，南方住一樓及陰暗地方的老人，請(qǐng)注意保持地面干燥，室內(nèi)不要晾濕衣服。

　　飲食推薦：這時(shí)的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合、栗子等健脾補(bǔ)腎的食物，體質(zhì)偏熱、易上火的人注意緩緩進(jìn)補(bǔ)。

　　二月：適當(dāng)春捂

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：2月4日是農(nóng)歷“立春”，氣候仍冷，老年人要注意保暖防凍。萬(wàn)不可因天氣乍暖而過(guò)早地脫下棉衣，尤其是居住在北方的老年朋友。

　　生活提醒：入春后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新。

　　飲食推薦：春節(jié)期間飲食普遍燥熱，所以立春后餐桌上就要多上點(diǎn)湯了?？偟脑瓌t是，這個(gè)季節(jié)代謝較其他季節(jié)緩慢，身體易聚集脂肪，不應(yīng)喝高蛋白類(lèi)和高脂肪類(lèi)的湯品，茶樹(shù)菇豬瘦肉湯就較好。喝的粥里可以開(kāi)始放一點(diǎn)綠豆、薏仁，另外，西洋參、太子參等也可補(bǔ)氣生津。

　　初春的韭菜最好吃，又嫩又鮮，又以二月春韭最佳，可以說(shuō)是第一菜。韭菜防腸癌、降血脂都不在話(huà)下，一定要多吃。韭菜和雞蛋是黃金搭檔，二月的餐桌少不了它。

　　三月：保肝防病

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”之說(shuō)，認(rèn)為春季肝氣旺，同樣也是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)。

　　生活提醒：春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤(rùn)有光澤，還可采集桃花陰干，研成細(xì)末，日服0.5克，能使人容美顏紅。

　　中醫(yī)向來(lái)注重“不治已病治未病”，這一時(shí)段氣候多變，還易造成“舊傷復(fù)發(fā)”，建議適量鍛煉，以提升身體正氣。氣候多變，也可導(dǎo)致精神病多發(fā)。患者應(yīng)遵醫(yī)囑治療，發(fā)現(xiàn)情緒異常，及時(shí)就醫(yī)。

　　飲食推薦：建議每天吃幾粒大棗以補(bǔ)脾胃之損。菠菜滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血，做湯如加上動(dòng)物血，可治肝氣不舒。另外，初春時(shí)節(jié)仍有寒氣，肝陽(yáng)難以升發(fā)，如能少量飲些葡萄酒，則可利用其活血的作用，使肝中陽(yáng)氣升發(fā)。

　　"春令萵筍似黃金"，萵筍是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜”，也是春天養(yǎng)生的首選。萵筍和香菇、木耳、蒜苗、山藥等食材搭配，不僅味美，三高也降得快。不過(guò)萵筍怕咸，炒的時(shí)候盡量清淡口。

　　四月：多食果蔬

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：春暖花開(kāi)，此時(shí)也進(jìn)入一年中過(guò)敏最強(qiáng)月，要注意提高免疫力。

　　生活提醒：4月出現(xiàn)花粉過(guò)敏者較多，中醫(yī)認(rèn)為這種病是由于臟腑功能失調(diào)，受外邪侵襲所致的呼吸道和皮膚科疾病。預(yù)防要從源頭上做起，可服用玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、六味地黃丸等來(lái)提高人體的抵抗力。此時(shí)天氣開(kāi)始變熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)切不可做得大汗淋漓，大汗反會(huì)傷身。

　　飲食推薦：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。推薦吃山楂枸杞燜兔肉，用山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)，一起燉煮。易過(guò)敏者食物以高溫煮熟為宜。

　　五月：養(yǎng)護(hù)心臟

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：春夏之交心陽(yáng)旺盛，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，機(jī)體免疫功能也較為低下，此時(shí)重點(diǎn)是護(hù)心。

　　生活提醒：南方開(kāi)始要防熱邪了，北方不熱，正是北方老年朋友出門(mén)郊游的好時(shí)候。這樣的氣候環(huán)境有利于人體心臟的生理活動(dòng)，但老年人要注意避免衣薄被單。若感冒，不可輕易用發(fā)汗之藥。心態(tài)宜開(kāi)朗暢懷，安閑自在，切忌暴怒傷心。

　　飲食推薦：本月每天清晨可吃少許蔥頭，使氣血流通，心脈無(wú)阻，便能防止心臟病發(fā)生?？啥喑远?、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥等食物。

　　六月：注意飲食

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：6月是梅雨季節(jié)，氣候潮濕、悶熱，氣溫明顯升高，腸道傳染病、食物中毒進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。要注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，牢牢把住“病從口入”關(guān)。

　　生活提醒：夏季空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，人體往往會(huì)感到四肢困倦，萎靡不振。因此，要注意增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉可選擇游泳等。此時(shí)可提前將涼席拿出來(lái)晾曬消毒，逐漸養(yǎng)成多洗澡的習(xí)慣，每隔1-2天就要洗一次。

　　飲食推薦：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類(lèi)、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

　　七月：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：出門(mén)須遮陽(yáng)，室內(nèi)風(fēng)通暢；苦夏驅(qū)暑熱，常喝綠豆湯。

　　生活提醒：炎炎夏日，最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。建議避免中午高溫時(shí)外出或在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，適時(shí)服用人丹、清涼油，多喝綠豆湯?？诳士捎脼趺放蓍_(kāi)水當(dāng)茶飲，祛暑解渴。

　　不宜在過(guò)堂風(fēng)處或電風(fēng)扇下午睡，夜晚睡覺(jué)時(shí)最好穿上單薄睡衣，或是在腹及足脛以上部位蓋單被。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。有的老人越到天熱胃口越不好，吃得少，力氣小、頭發(fā)暈，這是沒(méi)有給身體及時(shí)補(bǔ)充“正能量”的表現(xiàn)，要重視吃飯。

　　飲食推薦：熱天要多飲水，每天至少6-8杯。但心衰患者特別注意：喝水一次量不要太多，最多半杯，嚴(yán)重心衰者喝兩口就要停一停。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

　　八月：防暑降壓

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：8月高溫酷熱，下雨天增多，乙腦、痢疾、腸炎等傳染病易流行，要少吃街頭的涼拌菜，食物一定要充分清洗干凈。桑拿天應(yīng)格外注意防“空調(diào)病”，會(huì)使老年人或高血壓病人的血壓波動(dòng)不穩(wěn)，容易誘發(fā)急性心腦血管病。

　　生活提醒：預(yù)防熱中風(fēng)，不在烈日下久留，少去悶熱公共場(chǎng)所，多飲溫淡鹽開(kāi)水或茶水，兼食瓜果和新鮮蔬菜，切忌過(guò)飽過(guò)膩，出門(mén)隨身攜帶藿香正氣水等降暑藥品以及相應(yīng)的急救藥品。

　　飲食推薦：宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等健脾益氣，而豆類(lèi)、菌類(lèi)、山藥、紅棗等可開(kāi)胃消食。

　　九月：滋陰潤(rùn)肺

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：9月，高溫天還將存在，但逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，要注意養(yǎng)肺防秋燥。這樣的季節(jié)，仍是腸道傳染病好發(fā)季節(jié)，同時(shí)注意普通感冒、流行性感冒的預(yù)防。

　　生活提醒：此時(shí)注意防秋燥癥，堅(jiān)持鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功：每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)靜坐片刻，先叩齒36次，后用舌在嘴中攪動(dòng)，等到口中唾液滿(mǎn)，漱練數(shù)遍，分3次咽下，并用意想送到丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)口唇微張，但不出聲，如此反復(fù)36次。

　　飲食推薦：中醫(yī)認(rèn)為，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血。另外湯里放點(diǎn)枸杞可平補(bǔ)，最好不吃羊肉、狗肉，秋吃生姜會(huì)燥上加燥。此時(shí)節(jié)易掉發(fā)，洗發(fā)宜用護(hù)發(fā)素。

　　十月：御寒添衣

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：適當(dāng)秋凍，也不忘御寒添衣。

　　生活提醒：10月天氣以晴天為主，是旅游的好季節(jié)。不過(guò)隨著氣溫的下降，腸道傳染病開(kāi)始下降，而病毒性腸道疾病增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)流行。國(guó)慶期間，無(wú)論外出旅游或在家聚會(huì)、聚餐等，都應(yīng)注意疾病預(yù)防。

　　初秋時(shí)可稍微凍一凍；仲秋冷風(fēng)來(lái)時(shí)哮喘患者應(yīng)練呼吸功，增強(qiáng)肺氣，減少發(fā)作；待深秋時(shí)，心腦血管病的高危人群要注意防寒保暖。

　　飲食推薦：應(yīng)多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如鴨肉和鵝肉。民間有“吃鵝肉喝鵝湯，一年四季不咳嗽”之說(shuō)，鵝肉有養(yǎng)胃止渴、補(bǔ)氣的功效。宜飲菊米酒，使人長(zhǎng)壽無(wú)病。

　　十一月：適當(dāng)加濕

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：11月氣溫大幅度下降，取暖要警惕，同時(shí)注意加濕，否則太干易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

　　生活提醒：科學(xué)研究證明，人生活在相對(duì)濕度40%-60%、濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中最感舒適。氣候本身干燥加上使用取暖器，空氣更為干燥，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。因此，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度?？稍谌∨髦?chē)排杷?，在居室?nèi)養(yǎng)上兩盆水仙。注意多喝水，尤其是早晚多喝。

　　飲食推薦：芹菜、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜等蔬菜有利于保護(hù)心腦血管。山藥、大棗、萵苣、牛羊肉等，則有很好的滋補(bǔ)功效，健脾益腎。

　　十二月：開(kāi)始冬補(bǔ)

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：立冬至立春間，是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，原則是“虛則補(bǔ)之”。

　　生活提醒：補(bǔ)藥終究是藥，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)多服用，會(huì)產(chǎn)生毒副作用。如人參服用過(guò)多可致血壓升高、失眠等“人參綜合征”；過(guò)量服參茸類(lèi)補(bǔ)藥，可引起腹脹、不思飲食。

　　飲食推薦：冬補(bǔ)前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期，可先吃些有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、山藥、蓮子等。

　　在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，養(yǎng)生效果事半功倍！這份養(yǎng)生日歷，用得好讓你月月都健康！趕緊收藏起來(lái)吧！2018年的健康就靠它了！

　　把24節(jié)氣做成24道菜！

　　沒(méi)錯(cuò)，為了把24節(jié)氣做成24道菜，我們用了一種別人從來(lái)沒(méi)用過(guò)的方法，翻遍了跟節(jié)氣相關(guān)的資料和各個(gè)地區(qū)的民俗，并針對(duì)不同地域的人群進(jìn)行采訪，用不同的視角，把我們飯桌上那些與節(jié)氣緊密相連、又祖輩相傳的傳家菜整理成輯...

　　最終...真的把24節(jié)氣做成了24道菜！

　　不說(shuō)了，先上菜

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　　立春盤(pán)

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　　立春吃春盤(pán)也叫“咬春”，是立春時(shí)人們迎接春天的方式，就算你沒(méi)吃過(guò)春盤(pán)，那么春餅、春卷肯定吃過(guò)吧，沒(méi)錯(cuò)，用薄餅皮卷起五顏六色的青菜和醬料然后一起送進(jìn)嘴里的味兒太熟悉啦。

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　　雨水罐

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　　雨水天氣濡濕、陰晴不定，以前人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候做罐罐肉孝順長(zhǎng)輩，沒(méi)想到罐罐肉從此流傳開(kāi)來(lái)，成為一道流行的時(shí)節(jié)美味，那些燉在罐子里的肉香，一不小心就飄滿(mǎn)巷子。

　　春分菜

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　　春分時(shí)節(jié)，野生春菜長(zhǎng)勢(shì)兇猛，祖先們于是開(kāi)發(fā)出“春分吃春菜”的傳統(tǒng)，把鮮嫩的春菜夾到沸騰的魚(yú)片湯里從左到右、再?gòu)挠业阶箐虄杀椋饋?lái)、吹口氣、把筷子伸進(jìn)嘴里，春分時(shí)節(jié)的美味也跟著溜進(jìn)喉嚨。

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　　清明團(tuán)

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　　用草頭汁做成的青團(tuán)，是清明時(shí)節(jié)最流行味道，即使有些地方做法和叫法（糯米團(tuán)子、糍粑）都不一樣，但這些軟糯的糕團(tuán)食物味道都一樣好吃，一樣叫人想家。

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　　谷雨茶

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　　在產(chǎn)茶地區(qū)，茶已經(jīng)成為“飯菜”的一部分，所以我們把它當(dāng)做“傳家味道”歸納進(jìn)來(lái)，無(wú)論是“柴米油鹽醬醋茶的茶”還是“琴棋書(shū)畫(huà)詩(shī)酒茶的茶”，谷雨茶都是許多人心里等同于故鄉(xiāng)味道的精神食糧。

　　立夏飯

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　　吃一碗用筍丁、豌豆、蠶豆、鮮肉、香菇一起炒出來(lái)的立夏飯，是開(kāi)啟夏日模式的一個(gè)小小儀式，吃立夏飯的傳統(tǒng)，據(jù)說(shuō)是對(duì)立夏時(shí)節(jié)田野里各種豐盛收獲的回饋，用美味報(bào)答豐收的傳統(tǒng)，一直深入人心。

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　　小滿(mǎn)菜

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　　小滿(mǎn)是開(kāi)春來(lái)的第一個(gè)真正“農(nóng)忙季”，人們把小滿(mǎn)時(shí)吃苦苦菜的習(xí)俗賦予了“先苦后甘”的含義，當(dāng)我們想起小時(shí)候把飯菜送到田埂上，喊爸爸媽媽吃飯的情景，就覺(jué)得格外幸福，飯菜也格外好吃。

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　　芒種梅

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　　若要找一個(gè)味道代表芒種，梅子必定最合適。芒種的梅子或許還有些青澀，但吃法反而比熟透的梅子有更多花樣，煮梅子、腌脆梅、釀梅酒…在炎炎夏日，誰(shuí)的記憶里沒(méi)有一棵梅子樹(shù)！

　　夏至面

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　　夏至的面，需要用剛剛從田野里收割的小麥來(lái)做，在經(jīng)過(guò)愉快的揉捏和拉扯后，無(wú)論做成湯面、涼面還是拌面，都有讓人吃到碗底朝天的魔力。

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　　小暑藕

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　　清涼的荷塘，為我們長(zhǎng)出水靈靈的藕，順便幫我們養(yǎng)成小暑時(shí)節(jié)一定要吃藕的好習(xí)慣，這道從水塘淤泥里長(zhǎng)出來(lái)的鮮活美味，總是在小暑天來(lái)到我們的飯桌上。

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　　大暑湯

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　　大暑之前，是熱氣滾滾的小暑；大暑之后，是清清爽爽的立秋。節(jié)氣之交，我們的飯桌既不能太清淡，也不能太葷腥，所以有喝湯“溫補(bǔ)”的傳統(tǒng)。說(shuō)到喝湯~~為什么我們又開(kāi)始懷念媽媽的美味廚房了呢。

　　立秋肉

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　　先是有一位不知名的老祖宗發(fā)明了“立秋貼秋膘”的傳統(tǒng)，后來(lái)又有一位知名的老祖宗發(fā)明了一道叫做東坡肉的菜，還告訴我們應(yīng)該在立秋時(shí)節(jié)吃，所以…立秋吃肉進(jìn)補(bǔ)這種美好的傳統(tǒng)，當(dāng)然不能丟。

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　　處暑魚(yú)

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　　處暑時(shí)節(jié)，洋流為海岸線上的人們帶來(lái)豐盛的海洋大餐，于是“魚(yú)”理所當(dāng)然成為處暑節(jié)氣的傳家大餐，而在這時(shí)，放養(yǎng)在水田里的稻花魚(yú)，也快上桌了呢。

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　　白露酒

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　　古人挑白露時(shí)節(jié)釀酒，不僅天氣適合發(fā)酵，還能從清晨的芭蕉葉子上收集釀酒用的夜露，連同枝頭摘下的桂花也可以一起封入酒壇子里釀桂花酒。古人的有情有趣，無(wú)意間給我們留下一個(gè)酒香四溢的節(jié)氣。

　　秋分蟹

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　　秋風(fēng)起，蟹腳癢。到了秋分時(shí)節(jié)，再不去捕，肥美膏黃的螃蟹都快爬上飯桌了，無(wú)論是大快朵頤式的吃，還是拿著蟹八件一步步拆解細(xì)嚼慢咽，秋分的蟹，把這個(gè)季節(jié)變得更加美味。

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　　寒露酥

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　　因?yàn)橛泻颂?棗子/蓮子/板栗/芝麻等好果好實(shí)一起成熟上市，寒露時(shí)的酥餅比其他時(shí)段似乎要好吃一些，每當(dāng)這時(shí)，家里不備一些柔軟、松脆的酥餅，日子總過(guò)得仿佛意猶未盡。

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　　霜降柿

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　　在大部分果子已經(jīng)圓滿(mǎn)收?qǐng)龅乃禃r(shí)節(jié)，家門(mén)口那顆高大的柿子樹(shù)上，鮮紅的柿子還在枝頭倔強(qiáng)的等待一場(chǎng)寒霜，一場(chǎng)讓我們格外懷念的家鄉(xiāng)味道。

　　立冬餃

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　　迎接冬天最好的方式，是揮舞著搟面杖，和家人一起熱熱鬧鬧包餃子，然后，圍著飯桌吵吵鬧鬧的說(shuō)著家常。立冬吃餃子的傳統(tǒng)由來(lái)已久，久到似乎是我們基因的一部分。

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　　小雪煲

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　　天越來(lái)越冷，我們的飯桌也越來(lái)越熱鬧，小雪時(shí)節(jié)，飯桌上一定不能缺少一大鍋熱氣騰騰的羊肉煲，混合著香葉、八角、桂皮、枸杞和料酒的湯汁拌飯，去到哪里都念念不忘。

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　　大雪爐

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　　小時(shí)候，每當(dāng)雪越下越大，爸爸媽媽總是能準(zhǔn)確的在雜物堆里，把那個(gè)積滿(mǎn)灰塵的銅爐子f翻出來(lái)，隨便一擦又是明亮如初，清湯鍋底、麻辣鍋底…和滿(mǎn)滿(mǎn)一桌子菜，都快要把窗外的雪融化了。

　　冬至圓

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　　長(zhǎng)輩們說(shuō)，冬至的湯圓，吃一碗，大一歲，所以小時(shí)候的我們，唯恐比別人家孩子長(zhǎng)得慢，于是拼命吃，把這種甜甜糯糯的味道吃進(jìn)骨子里。

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　　小寒粥

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　　南瓜粥、紅薯粥、桂圓粥、臘八粥，寒冬的熱粥一直是格外暖心的存在，總是讓人不禁想起天寒地凍時(shí)窩在家里懶懶度日的那些時(shí)光。

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　　大寒宴

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　　每年這個(gè)時(shí)候，該放假的放假了，該回家的回家了，該團(tuán)聚的團(tuán)聚了。人到齊，菜就上桌。大寒是家里廚房和餐桌最忙碌的時(shí)候，糖果盒是滿(mǎn)的，飯桌上的菜擁?yè)頂D擠，心里的快樂(lè)也是滿(mǎn)的。

　　我們不僅把24節(jié)氣做成24道菜，

　　還把它做成一個(gè)滿(mǎn)懷巧思的手賬套裝，

　　并裝進(jìn)一個(gè)看起來(lái)很美味的便當(dāng)盒里，于是就有了

　　以下為網(wǎng)友評(píng)論：

　　網(wǎng)友“成欲”：注意飲食,養(yǎng)生預(yù)防

　　網(wǎng)友“運(yùn)通人和”：提醒大家,注意防寒保暖!

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